czy od

[...] itd) z różnych źródeł, mam pełną świadomość jakie skutki uboczny i efekty ciągnie ze sobą branie "teścia". Moje pytanie jest następujące, mogę już śmiało wejść na "bombę" czy ewentualnie wydłużyć jeszcze okres "roztrenowania". Jeśli tak to jak długo? Za udzielenie dodatkowych rad odnośnie pierwszego cyklu oraz udzielenie odpowiedzi z góry [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]

Od stycznia zaczynam cykl na metanabolu solo 20mg z Jelfy. Zastanawiam sie na jakie dawki podzielić ponieważ wszyscy piszą o tym aby mete dzielić na dawki po 5mg i przyjmować 4 razy dziennie co 3-4h. Ja przeczytałem dzisiaj coś takiego: "Istnieją jednak czynniki, które sprawiają, że nie dla każdego rozkładanie dziennej dawki na kilka mniejszych [...]

[...] (pływanie na 12 min dla niewiedzących). Piszę post w tym celu, abyście mi rozpisali jak trenować na basenie abym osiągnął lepszy wynik. W zeszłym roku miałem 22 długości czyli 550 metrów. I jak polecacie, płynąć tego coopera jednym stylem, zmieniając style czy jak? Od początku sierpnia chodzę sobie na basen 4-5 razy w tygodniu. Pływam różnie. [...]

[...] glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie pojde na dzisiejszy (jestem zalamany, jak pomysle ze reszta cwiczy a ja nie moge:) ile czasu dac kolanu zeby doszlo do siebie? jaka masc polecacie? i czy wizyta u lekarza (ortopeda) jest zalecana? teraz obowiazkowo kupie ochraniacz. [...]

Podczas mycia zębów ukruszyłem sobie kawałek szóstki. Muszę powiedzieć, że nie zadbałem o tego zęba i trochę zbagatelizowałem sprawę. Bałem się, że dentysta wyrwie mi szóstkę, a w moim wieku - 19 lat to by było straszne...... Ząb pobolewał od dwóch tygodni, ale tylko w wypadku gdy coś gryzłem tą stroną - myślałem, że to przejdze, w dodatku ma [...]

Witam Postanowiłem napisać kilka swoich spostrzeżeń oraz zapytać jakie jest Wasze zdanie na ten temat. Nie ukrywam, że dopiero zaczynam odkrywac piekno tych klocków i powoli kombinować, eksperymentować no i przede wszystki czytać. Układając swój pierwszy plan na masę zajrzałem do atlasu ćwiczeń, gdzie na każdą partię do wyboru było po [...]

[...] z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) Łydki : Wspięcia 5s (20,15,12,10,20) i od 20 lipca zaczynam cykl na CellPump (cykl ma trwać 8 tyg) no i tu jest problem...20 lipca bedę już jeden miesiąc ćwiczyć tym planem FBW, a co ok 2 miesiące powinno się zmienić [...]

[...] , Max/v skutera teraz wynosi 70-80 km/h po wymianie tłumika wzrośnie min. do 90km/h tyle nim jeździłem . Uszkodzona jest również kopka , da sie kopać jednak nie polecam , oczyścicie jest akumulator , trochę większy niż ten standardowy ,jednak dłużej trzyma . Skuter pali od razu , nie ważne czy stal tydzień dwa czy trzy wymienione zostaly [...]

[...] nad wanna przy wyprostowywaniu sie. Czesto mam wrazenie ze "cos" ogranicza mi ruchy, odczuwam dyskomfort przy pochylaniu, podnoszeniu i przy zwisie na drazku, ale wystarczy ze poloze sie na ziemi ( nie wiem jak nazywa sie to cw wiec opisze) Nogi zgiete w kolanach rece wyprostowane i kolanami na boki dotykajac podlogi. Wtedy zaczyna pykac, [...]

[...] gram raz na tydzień . Mam dziwną budowę ciała bo nogi większe od reszty ciała . Mam strasznie chude rączki . Chciałbym was prosić o pomoc . Co jeść , ile razy na dzień czy waga jest ok czy powinienem przytyć . Co ćwiczyć i w jakie dni . Co jest mniej zadbane w mojej budowie ciała . Czego mi brakuje . Czy dobrze mi idzie i to kwestia czasu [...]

Metribolon 250/ml Korea Newgenpharm czy ktos juz miał stycznosc z tym trenem??? jaka jest ruznica w dawkowaniu od acetate, i jak wogóle sie go dawkuje...

[...] miesiąca ale nigdy nie robiłem wyżej wymienionych ćwiczeń . http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13731 Czy ten materiał jest dobry ? Zamierzam minimum 3 tyg. uczyć się martwego przy pomocy samego gryfu dopiero potem zacznę uczyć się przysiadów . Wiosłowania zaczynam się uczyć od zaraz , już robiłem na maszynie poproszę [...]

siema czy cykl dobrze rozpisany? zamierzam od poniedzialku zaczac po masowac do kwietnia/maja ;) na czas obecny 2,2b z jedzenia mam nie potrzebne 5kg vitafit czy dobic z bialka do 3,0b? czy to za duzo juz bedzie? 1-7 meta 30mg ed 1-10 oma 500mg week Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód [...]

[...] dieta + ćwiczenia i udało się zrzucić 5kg. Jednak stwierdziłem że to mnie nie satysfakcjonuje i spróbuje zrobić tzw. kaloryfer. Ułożyłem sobie plan, jednak nie jestem pewien czy jest on dobry, ponieważ jestem totalnie zielony w tych sprawa i zwracam się z tym do Was. Tym planem ćwiczę już miesiąc, dietę również trzymam. Wiek 15 Waga 65kg Wzrost [...]

[...] ważę 66kg i mam 179cm wzrostu. Od 2 tygodni ćwicze w domu i mam pytanko co mógłbym zmienić mam duzo czasu na ćwiczenia mam wakacje i nie wiem co jeszcze dodać lub zmienić i czy dobrze mam rozplanowane ćwiczenia :) Aktualny plan pon,środa,piątek - ćwiczenia siłowe (podciąganie, pompki, brzuszki, 1H sztangielka Pompki - 20x5 Brzuszki - 40x5 Biceps [...]

Witam! Mam 16 lat. Miesiąc temu, góra półtorej drastycznie obcięłam swoje racje żywieniowe - do 500 kcal. Miało to być "odchudzanie". Całe szczęście trafiłam na to forum, czytam wypowiedzi specjalistów i wiem, jak wielki to był błąd. Wiem, że potwornie spowolniłam sobie metabolizm, naraziłam się na nieciekawe komplikacje zdrowotne. Zdaję sobie [...]

Witam, przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan [...]

Witam ! Mam do was drodzy użytkownicy kilka pytań odnośnie treningu na masę . Chcę zacząć ćwiczyć Typowym treningiem masowym , i proszę Was o ocenienie mojego plany , ewentualnych poprawek lub zmiany treningu danych partii. Z tego co słyszałem od wielu ludi że trening 3 dniowy spełnia swoje zadanie w 100% . Z góry Dziękuję za pomoc Pozdrawiam . [...]

[...] nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone, liczę olej przyprawy wszystko a nawet lekko zawyżam te kcal licząc. Robiłam przerwy w między czasie tydzień czy 1,5 zera kalorycznego albo luźniejszego jedzenia bez liczenia kcal ale rozsądnie. Obwody też zbytnio nie lecą. Mam jeszcze przynajmniej z 7/8 kg do zrzucenia ale waga ani [...]